Em 2024, a estação mais fria do ano termina no dia 22 de setembro e as baixas temperaturas e o ar mais seco criam um ambiente propício para o surgimento e a propagação de diversas doenças, especialmente as que afetam o sistema respiratório. Conheça as doenças mais comuns durante a estação e saber como evitá-las é essencial para manter a saúde em dia.
1. Gripe
A gripe é causada pelo vírus influenza e tende a se espalhar mais facilmente durante o inverno, quando as pessoas permanecem em ambientes fechados e pouco ventilados. Os sintomas incluem febre alta, dor de cabeça, dores no corpo, fadiga, tosse seca e congestão nasal. Em casos mais graves, a gripe pode evoluir para complicações, como pneumonia.
Como prevenir:
- Vacine-se contra a gripe anualmente.
- Higienize as mãos com frequência.
- Evite contato próximo com pessoas infectadas.
- Mantenha-se hidratado e com uma alimentação balanceada.
2. Resfriado Comum
O resfriado é causado por diversos tipos de vírus, sendo o rinovírus o mais comum. Seus sintomas são mais leves que os da gripe e incluem coriza, espirros, congestão nasal, dor de garganta e febre baixa.
Como prevenir:
- Lave as mãos regularmente e evite tocar o rosto.
- Cubra o nariz e a boca ao tossir ou espirrar.
- Evite aglomerações em locais fechados.
- Hidrate-se bem para manter as vias respiratórias protegidas.
3. Sinusite
A sinusite é a inflamação dos seios da face, que pode ser desencadeada por infecções virais ou bacterianas. Os principais sintomas incluem dor facial, congestão nasal, secreção espessa e dor de cabeça.
Como prevenir:
- Use umidificadores para manter o ar úmido.
- Evite a exposição a poluentes e fumaça de cigarro.
- Beba bastante água para ajudar a diluir o muco.
- Mantenha o ambiente bem ventilado e livre de poeira.
4. Bronquite
A bronquite é a inflamação dos brônquios, que pode ser aguda (causada por infecções virais ou bacterianas) ou crônica (relacionada ao tabagismo ou à exposição a poluentes). Tosse persistente, secreção e dificuldade para respirar são os principais sintomas.
Como prevenir:
- Não fume e evite locais com poluição.
- Mantenha os ambientes limpos e ventilados.
- Evite mudanças bruscas de temperatura.
- Hidrate-se bem para facilitar a eliminação das secreções.
5. Pneumonia
A pneumonia é uma infecção que acomete os pulmões, podendo ser causada por vírus, bactérias ou fungos. A doença pode ser grave, especialmente para idosos, crianças e pessoas com imunidade baixa. Os sintomas incluem febre alta, tosse com catarro, dor no peito e dificuldade para respirar.
Como prevenir:
- Tome a vacina contra a pneumonia, especialmente se for do grupo de risco.
- Vacine-se contra a gripe para reduzir o risco de complicações.
- Trate corretamente gripes e resfriados para evitar que evoluam para pneumonia.
- Mantenha uma boa higiene das mãos e evite contato próximo com pessoas infectadas.
6. Asma
No inverno, o ar frio e seco pode desencadear crises de asma, causando falta de ar, chiado no peito e tosse. Pessoas que já possuem essa condição crônica precisam redobrar os cuidados durante a estação.
Como prevenir:
- Siga o tratamento indicado pelo médico.
- Evite exposição a ácaros, poeira e mofo, que tendem a se acumular mais em ambientes fechados.
- Use umidificadores para manter o ar mais confortável para respirar.
- Proteja-se do ar frio usando cachecóis para cobrir nariz e boca ao sair de casa.
Dicas Gerais de Prevenção
Além de adotar medidas específicas para cada doença, algumas dicas gerais podem ajudar a evitar problemas de saúde durante o inverno:
- Vacinação: A vacina contra a gripe é a forma mais eficaz de prevenir infecções graves. Pessoas do grupo de risco também devem considerar a vacina contra a pneumonia.
- Higiene Pessoal: Lavar as mãos com frequência, evitar compartilhar objetos pessoais e manter as superfícies limpas são medidas importantes para evitar a propagação de vírus e bactérias.
- Alimentação e Hidratação: Manter uma dieta rica em frutas, verduras e proteínas ajuda a fortalecer o sistema imunológico. Além disso, beber bastante água contribui para a hidratação das mucosas respiratórias.
- Ambientes Ventilados: Mesmo com o frio, é essencial manter os ambientes bem ventilados para evitar a concentração de poluentes e micro-organismos que possam causar doenças.
Com esses cuidados, é possível atravessar o inverno com mais saúde e segurança, minimizando o risco de contrair doenças comuns da estação.
