Doenças comuns no inverno: quais são e como evitá-las

Em 2024, a estação mais fria do ano termina no dia 22 de setembro e as baixas temperaturas e o ar mais seco criam um ambiente propício para o surgimento e a propagação de diversas doenças, especialmente as que afetam o sistema respiratório.  Conheça as doenças mais comuns durante a estação e saber como evitá-las é essencial para manter a saúde em dia.

1. Gripe

A gripe é causada pelo vírus influenza e tende a se espalhar mais facilmente durante o inverno, quando as pessoas permanecem em ambientes fechados e pouco ventilados. Os sintomas incluem febre alta, dor de cabeça, dores no corpo, fadiga, tosse seca e congestão nasal. Em casos mais graves, a gripe pode evoluir para complicações, como pneumonia.

Como prevenir:

• Vacine-se contra a gripe anualmente.
• Higienize as mãos com frequência.
• Evite contato próximo com pessoas infectadas.
• Mantenha-se hidratado e com uma alimentação balanceada.

2. Resfriado Comum

O resfriado é causado por diversos tipos de vírus, sendo o rinovírus o mais comum. Seus sintomas são mais leves que os da gripe e incluem coriza, espirros, congestão nasal, dor de garganta e febre baixa.

Como prevenir:

• Lave as mãos regularmente e evite tocar o rosto.
• Cubra o nariz e a boca ao tossir ou espirrar.
• Evite aglomerações em locais fechados.
• Hidrate-se bem para manter as vias respiratórias protegidas.

3. Sinusite

A sinusite é a inflamação dos seios da face, que pode ser desencadeada por infecções virais ou bacterianas. Os principais sintomas incluem dor facial, congestão nasal, secreção espessa e dor de cabeça.

Como prevenir:

• Use umidificadores para manter o ar úmido.
• Evite a exposição a poluentes e fumaça de cigarro.
• Beba bastante água para ajudar a diluir o muco.
• Mantenha o ambiente bem ventilado e livre de poeira.

4. Bronquite

A bronquite é a inflamação dos brônquios, que pode ser aguda (causada por infecções virais ou bacterianas) ou crônica (relacionada ao tabagismo ou à exposição a poluentes). Tosse persistente, secreção e dificuldade para respirar são os principais sintomas.

Como prevenir:

• Não fume e evite locais com poluição.
• Mantenha os ambientes limpos e ventilados.
• Evite mudanças bruscas de temperatura.
• Hidrate-se bem para facilitar a eliminação das secreções.

5. Pneumonia

A pneumonia é uma infecção que acomete os pulmões, podendo ser causada por vírus, bactérias ou fungos. A doença pode ser grave, especialmente para idosos, crianças e pessoas com imunidade baixa. Os sintomas incluem febre alta, tosse com catarro, dor no peito e dificuldade para respirar.

Como prevenir:

• Tome a vacina contra a pneumonia, especialmente se for do grupo de risco.
• Vacine-se contra a gripe para reduzir o risco de complicações.
• Trate corretamente gripes e resfriados para evitar que evoluam para pneumonia.
• Mantenha uma boa higiene das mãos e evite contato próximo com pessoas infectadas.

6. Asma

No inverno, o ar frio e seco pode desencadear crises de asma, causando falta de ar, chiado no peito e tosse. Pessoas que já possuem essa condição crônica precisam redobrar os cuidados durante a estação.

Como prevenir:

• Siga o tratamento indicado pelo médico.
• Evite exposição a ácaros, poeira e mofo, que tendem a se acumular mais em ambientes fechados.
• Use umidificadores para manter o ar mais confortável para respirar.
• Proteja-se do ar frio usando cachecóis para cobrir nariz e boca ao sair de casa.

Dicas Gerais de Prevenção

Além de adotar medidas específicas para cada doença, algumas dicas gerais podem ajudar a evitar problemas de saúde durante o inverno:

• Vacinação: A vacina contra a gripe é a forma mais eficaz de prevenir infecções graves. Pessoas do grupo de risco também devem considerar a vacina contra a pneumonia.
• Higiene Pessoal: Lavar as mãos com frequência, evitar compartilhar objetos pessoais e manter as superfícies limpas são medidas importantes para evitar a propagação de vírus e bactérias.
• Alimentação e Hidratação: Manter uma dieta rica em frutas, verduras e proteínas ajuda a fortalecer o sistema imunológico. Além disso, beber bastante água contribui para a hidratação das mucosas respiratórias.
• Ambientes Ventilados: Mesmo com o frio, é essencial manter os ambientes bem ventilados para evitar a concentração de poluentes e micro-organismos que possam causar doenças.

Com esses cuidados, é possível atravessar o inverno com mais saúde e segurança, minimizando o risco de contrair doenças comuns da estação.